trening jak

Troche bym zmienil barki i trening bicepsa, ale tak jak mowie FBW bedzie lepszym rozwiazaniem dla ciebie.

Nie wiem czy dobrze mysle, ale jeszcze do niedawna majac treningi 3 razy w tygodniu po 1,5 h, wracalem do domu i robilem rozne malo skomplikowane cwiczenia tj. pompki, brzuszki, podciagania na drazku w mniejszych ilosciach niz w dniu kiedy nie mialem treningow. Co wiecej nigdy nie bylem przemeczony treningiem na drugi dzien, chociaz czulem [...]

[...] na klatke to zdecydowanie za dużo, tak samo jak ćwiczenie jej 3 razy w tygodniu.Może jeszcze zła technika ? Dlaczego ćwiczysz 2 razy w tygodniu ? 1 porządny, intensywny trening tygodniowo w zupełności wystarczy. Od początku ćwiczysz wyłącznie splitem ? Wklej najlepiej cały plan bo jeśli ćwiczysz tak wszystkie partie.... Do tego kłania się [...]

hehe , teraz zauważyłem sorki , nie 30 serii tylko 16 serii , ale tak czy tak napisz co masz do dyspozycjii to pomyslimy jak to ułożyć bo te 8 kg to trocha przymało na trening klatki narqua

to tak na poczatek sorki ze tak dlugo mi zeszlo ale chcialem to zrobic jak najlepiej a nie mialem czasu bo remontuje doma calymi dniami wiec tak cwicze od 2004.01.01 dokladnie, reszta ponizej :) WYMIARY: ---------------------------------- Wzrost / 178,5 / ---------------------------------- Waga / 64 / [...]

eh mi sie wydaje ze spoczko trening, a co do profili jestem tolerancyjny jak z wiekszoscia rzeczy wiec cie calkowicie rozumie

Niestety jak większość początkujących zaczynasz od złej strony. Najpierw powinna być dieta i trening. Potem suplementy

Tak jak wspomniałem dieta już jest od 2 lat trening był w międzyczasie ale z przerwami. Teraz mam bardzo dużą motywacje i chce spalić pozostały tłuszcz i zrobić mięśnie.

wklej DOKŁADNIE swój trening i diete. jak masz badania hormonlane to też. zdjecia poglądowe sylwetki też. postaramy się doradzić.

[...] możesz mieć wszystko technike szybkosc i włożyć całą mase ciała w kopnięcie ale jak ktoś na tkaim samym pozimie techniczny jest co ty ale bedzie troche cięższy bdzie miał silniejsze kopnięcie bo może w nie w lożyć większą mase ciała przekłada mase ciała na kopnięcie,ale widomo tehcnika i żmudny trening to podstawa do atomowego np kpnięcia.

pewnie : tez sobie moge isc w poniedzialek na silke, w srode zrobic menu z diety, w sobote isc cos posparowac na trening i powiedziec ze da rady, ale chodzic np pon,czw silka,reszta dni sw po 1-2h + trzymanie diety jest luzne? np jak gosc chodzi jeszcze do szkoly to watpie zeby znalazl na wszystko czas.wez pod uwage jeszcze to ze byc na tyreningu [...]

Ja osobiście polecam zestaw Treca Mono+Dextroza za chyba 69 zł. Jak masz dobra diete i trening to efekty murowane=]

ja tez miałem jak zaczynałem z siłka przeskoczyć z 80kg na 100kg wrzuciłem trening 15/10/5 + zwykle mono i po 6 tyg poszlo 100kg ;] mogę ci dać link do planu?

[...] po odejściu wody z mięśni BSN Nitrix: zaburzenia pracy układu krwionośnego, zwiotczenie ciała po odejściu wody z mięśni. Powiedz mi po jakiego grzyba Ci są NO-boostery/przedtreningówki ? Zamiast nich kupić sobie możesz Olimp Creatine Mega Caps 1250 mg, a jest to monohydrat kreatyny. Jest tańszy od stacków, a zdaniem wielu osób jest bardzo [...]

[...] cele energetyczne. Tauryna by sie przydala, bo to nie drogi zakup, ale jak chcesz ;] Strong jesli chodzi o budowe masy, to podstawa Ale jesli budujemy sile, podstawa jest trening, a organizm ja zwiekszy nawet bez super uzupelninia skladnikow energetycznych. Oczywiscie dieta tez bedzie wspomagala zdobywanie sily. Zmieniony przez - McRaYvEn w [...]

w diecie makro ok, ale strasznie monotonnie, jak Tobie to nie przeszkadza, to ok, dorzuc warzyw tylko. trening natomiast bez nog, jest nie do przyjacia ;/

spodobał mi sie trening wszystkich partii 2 razy w tyg przedstawiony przez Tomota, myśle ze to moze byc cos dla mnie.Bedę mial 4 treningi a nie jak w HST 3. Z mniejszym naciskiem podejde do bicepsów i tricepsów.

podbijam pod temat, jestem w podobnej sytuacji ciezka praca, duzo machania rekoma i chodzenia. duzo czasu na jedzenie. jak powinnien wygladac trening dla osob w naszej sytuacji?

No wlasnie nie chce stracic na szybkosci, bo akurat od jakiegos czasu juz biegam, wiec raczej masowka odpada. Wolalbym przygotowac sie tak jak mowil wczesniej Tomasz. Licze na jakies cwiczenia, wentualnie rozpiske cwiczen na intensywny trening w wakacje

u poczatkujacego nastepuje wrecz neisamowity wstepny wzrost sily wynikajacy glownie z nauki ruchu i wytwarzani polaczenia umysl- miesnie sciegan itp nei mja to wile do rzeczy jesli wiczacy jest rozsadany i nie zabiera sie od razu za ciezary jak koledzy po 5 latach cwiczen, ale dostosowuje trening pod siebie i wie jak ma zaczac cwiczyc :D